1、每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜。
2、如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。
(资料图片)
3、这个时候是人体力最好的时候。
4、如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。
5、晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
6、扩展资料：体育锻炼对身体的益处：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
7、2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
8、3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
9、4、可以减少过早进入衰老期的危险。
10、参考资料来源：百度百科-体育锻炼。
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